W ostatnich latach trening siłowy zyskuje coraz większą popularność wśród kobiet. Już dawno minęły czasy, gdy siłownia była uważana za miejsce wyłącznie dla mężczyzn. Mimo to, wiele pań nadal obawia się podejść do ciężarów, nie chcąc narazić się...
Czytaj dalej
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z istotności aktywności fizycznej. Trening przynosi wiele korzyści, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, ale jak połączyć regularne ćwiczenia z obowiązkami zawodowymi i...
Czytaj dalej
Trening Autogenny Schultza to metoda treningu umysłu, która ma na celu pomóc w zwiększeniu świadomości ciała i umysłu. Został opracowany przez niemieckiego psychiatrę i neurologa Johanna Heinricha Schultza w latach 20. XX wieku i od tego czasu...
Czytaj dalej
Wielu z nas spotkało się z sytuacją, kiedy po długim dniu w pracy lub szkole, wydaje się, że ćwiczenia to ostatnia rzecz, jaką chcemy zrobić. Jednak pytanie, czy warto ćwiczyć, kiedy jesteśmy zmęczeni, ma swoje uzasadnienie. W końcu, kiedy...
Czytaj dalej
Regularne ćwiczenia to doskonały sposób na utrzymanie zdrowego ciała. I w rzeczywistości wykazano, że ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i choroby serca, pomagają kontrolować wagę i wzmacniają układ...
Czytaj dalej
Wędrówki piesze to doskonały sposób na utrzymanie aktywności fizycznej, jednocześnie ciesząc się walorami natury wokół. Wiele osób wybiera się na szlaki lub ścieżki na kilka godzin. Intensywność zmienia się w zależności od nierówności terenu, a...
Czytaj dalej
Pozytywny wpływ ćwiczeń na zdrowie był już wielokrotnie potwierdzany. W ostatnich latach rosnącym trendem w społeczności interesującej się zdrowiem i fitnessem jest chodzenie na krótki spacer po każdym posiłku. W tym artykule omówiono konkretne...
Czytaj dalej
Na pewno słyszałeś, że ćwiczenia cardio są jednym z elementów sukcesu odchudzania. Ale jeśli ostatnio polegałeś na tradycyjnych metodach treningu, takich jak jazda na rowerze i bieganie, możesz zmienić swój trening i spróbować pływania. Chociaż...
Czytaj dalej
Czy warto ćwiczyć w domu? Jak ćwiczyć w domu? Jak można schudnąć siedząc w domu?
Czytaj dalej
Dla wielu osób nadrzędnym elementem, jeśli w grę wchodzi dieta, treningi i zdrowy tryb życia jest forma zrobiona ,,do lata”. Ostro trenujemy i jemy wszystko to, co zdrowe, żeby tylko wyglądać dobrze. Prawdą jest, że jeśli chcemy wyglądać dobrze...
Czytaj dalej
Chcąc zrzucić kilka kilogramów, oprócz samej diety, która jest niezwykle ważna, bardzo ważną rolę odgrywa aktywność fizyczna. To właśnie ona pozwala nam spalać kalorie, walczyć z tkanką tłuszczową, rzeźbić i budować mięśnie, dawać poczucie...
Czytaj dalej
Bardzo wiele osób, które decydują się na walkę z nadprogramowymi kilogramami jest totalnie niesportowa. Żadnej aktywności, zero sportu, totalnie bez ćwiczeń. Zachęcenie jej do ruchu nie jest wcale zadaniem tak łatwym, jakby mogło się nam wydawać...
Czytaj dalej