Czy błonnik wpływa na odchudzanie?

Na temat błonnika można byłoby napisać naprawdę bardzo dużo i z pewnością każdy z nas doskonale wie, jak ważną odgrywa on w naszym życiu rolę. Jest on bardzo ważnym składnikiem odżywczym, który powinien stanowić bardzo ważny element naszej codziennej diety, a którego stale spożywamy za mało. Błonnik pozwala nam dłużej zachować uczucie sytości, wpływa pozytywnie na proces odchudzania, oczyszcza jelita, działa poprawnie na nasz układ trawienny. W tym artykule postaramy się dokładnie zagłębić w temat błonnika, starając się zebrać w jednym miejscu wszelkie najważniejsze informacje na jego temat.

***

Błonnik klasyfikowany jest jako rozpuszczalny lub nierozpuszczalny związek, patrząc na jego zależność względem rozpuszczania się w wodzie. Te nierozpuszczalne włókna zwiększają zawartość stolca, rozpuszczalne z kolei wpływają pozytywnie na nasze zdrowie, nasz metabolizm i na naszą masę ciała. Błonnik jest niezbędny do prawidłowej pracy jelit, o którą to trzeba niezwykle mocno dbać. 

Błonnik a jelita

Błonnik karmi te ,,zdrowe bakterie”, które znajdują się w jelitach. Jak bowiem każdy z nas wie, w jelitach, szczególnie tym grubym żyją setki trylionów bakterii. Jedne z nich są szkodliwe, inne z kolei są niezwykle ważne – przyjazne dla naszego układu trawiennego. Nazywane są bardzo często florą jelitową lub też inaczej mikrobiomem jelitowym. Każdy gatunek bakterii odpowiada za coś innego i pełni w organizmie człowieka określone funkcje. te ,,zdrowe bakterie” wpływają znacząco na nasze zdrowie, na kontrolę wagi, na kontrolę cukru we krwi, mają znaczenie dla naszej odporności, czy nawet funkcji mózgu. Niemożliwe? A jednak! Aby jednak takie organizmy mogły żyć i prawidłowo funkcjonować, muszą się dobrze odżywiać. Bez dobrego pożywienia one po prostu giną. I tak też tutaj pojawia się rozpuszczalny błonnik, którego zadaniem jest przejście przez układ trawienny i dotarcie do jelit, w których to staje się on pożywką dla zdrowych bakterii. 

Po co potrzebne są nam dobre bakterie?

Bakterie te zwalczają różnego rodzaju stany zapalne. Wytwarzają one substancje odżywcze, w tym między innymi krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które to są niezbędne dla komórek w okrężnicy. Bakterie te naprawiają uszkodzone komórki. Wpływają one znacząco na odporność organizmu na wszelkiego rodzaju choroby. Są niezbędne, by móc zachować odpowiednią masę ciała. Zapobiegają zaparciom, zaburzeniom trawienia i problemom żołądkowym. Tak ważne jest więc utrzymanie odpowiedniej flory bakteryjnej w naszych jelitach. 

Gdzie znajdziemy błonnik?

Błonnik zawarty jest w pokarmach roślinnych. Znajdziemy go między innymi w fasoli, w roślinach strączkowych, w nasionach lnu, w szparagach, w brukselce, jak również i w owsie. Warto bez wątpienia stawiać w swojej diecie na produkty bogate w błonnik, jednak jeśli do tej pory zażywaliśmy go zbyt mało, powinniśmy zwiększać go stopniowo, jeśli nie chcemy nabawić się problemów żołądkowych. A co z suplementami? Jeśli nie jesteśmy w stanie postawić na dietę, która miałaby w swoim składzie naturalny błonnik, to na pewno takie suplementy można wybierać. Jaki jednak najlepiej wybrać?

Błonnik jako suplement diety

W błonnik warto zaopatrzyć się z dobrych źródeł i stosować je zgodnie z zaleceniami producenta. Należy pić odpowiednią ilość wody. Taka suplementacja powinna iść oczywiście w parze w odpowiednią, dobrze skomponowaną i zbilansowaną dietą. 

Podsumowanie

Błonnik jest niezwykle cenny dla organizmu człowieka i jak najbardziej każdy z nas powinien na niego właśnie stawiać. Im dieta bogatsza w błonnik, tym lepiej, gdyż właśnie on wpływa niezwykle pozytywnie na naszą mikroflorę jelitową. Błonnik oprócz wielu korzystnych właściwości dla zdrowia, ma ogromne znaczenie w procesie odchudzania. Jeśli mamy możliwość, najlepiej postawić na dietę bogatą w niego, jeśli nie możemy się suplementować, ale jeśli już wybieramy produkt, to powinien nim być glukomannan. Mądre rozwiązanie – to błonnik w codziennym żywieniu! 

1 Komentarz

  • GosiaK8 Dodane 29 listopada 2019 00:00

    Aktualnie korzystam z Forever Clean 9 (forever-kosmetyki.pl) który jest zestawem suplementów i odżywek na bazie aloesu i błonnika i faktycznie działa bardzo dobrze. Waga co prawda spada w dół bardzo, bardzo powoli, ale przynajmniej na stałe, no i czuję się bardzo dobrze 🙂

Dodaj swój komentarz. Wymagane pola są oznaczone gwiazdką*